Lakukan 5 Hal Sepele Ini Buat Memaksimalkan Kinerja Otak Kita

Sering kali merasa stuck dan sulit berfikir ? Mungkin otak kita lagi perlu 5 hal ini gengs...

Otak itu ukurannya ga besar-besar amat, cuma 2-3% dari berat tubuh kita loh gengs. Meski begitu, otak membutuhkan banyak energi untuk dapat bekerja dengan optimal.

Dalam melakukan tugasnya sebagai pusat pemerintahan setiap insan, setidaknya otak akan menggunakan 25 hingga 30 persen energi yang masuk ke dalam tubuh kita. Otak haruslah mendapatkan perhatian yang serius agar kinerjanya juga maksimal.

Seperti halnya kita akan mengendarai sebuah mobil. Tidak mungkin kan kita hanya langsung duduk di belakang stir tanpa harus mengisi bahan bakarnya terlebih dahulu ? Bisa jalan sih, tapi ya ga bakalan jauh-jauh amat.

Begitu juga dengan otak kita gengs. Meski pun kita ga makan dan minum sesuatu yang bernutrisi, otak tetap bisa berfungsi. Hanya saja sebatas ala kadarnya, sekedar buat hidup tanpa adanya pemikiran yang berkualitas.

Untuk memaksimalkan kinerja otak, ternyata tidak perlu melakukan hal yang rumit. Berikut adalah 5 hal sepele yang bisa membuat otak kita berfungsi dengan "Maksimal" :

Baca Juga : Bau Ketek ? Atasi Dengan 4 Trik Ampuh Berikut

#1 Minum Lebih Banyak Air

Minum air putih yang cukup via KangOcid.blogspot

Hal ini memang sepele, tapi sadar ga sih kalo sebenarnya kita sering mengabaikan masalah ini. Kita ga terlalu perduli dengan kondisi tubuh yang mungkin saja kekurangan air. Padahal tubuh kita kan katanya sebagian besar terdiri dari air gengs.

Otak kita setidaknya membutuhkan sekitar 500 mililiter air untuk tiap 14 kilogram berat tubuh. Dan ini adalah ukuran minimal yang diperlukan dalam rangka menghindari melemahnya daya ingat, konsentrasi dan dalam proses pengambiilan keputusan. 

#2 Hindari Minum Yang Beralkohol

Minum alkohol ga bagus buat otak via HelloSehat.com

Berbeda 180 derajat dari nomor 1, dimana minum segelas air dapat meningkatkan dan memaksimalkan kinerja otak, sedangkan minum segelas alkohol maka akan berlaku sebaliknya. Bisa bikin prosesor lo jadi lemot. Bahkan lebih buruk dari itu.

Bagi kalian yang punya kebiasaan minum minuman yang mengandung alkohol baik itu yang level beginner apalagi yang expert, ada baiknya hilangkan kebiasaan tersebut agar tidak mempengaruhi fungsi otak yang seharusnya maksimal menjadi mendadak down.

#3 Perbanyak Makan Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat bagus buat performa otak via Brilio.net

Makanan yang kaya akan Magnesium juga sangat berpengaruh besar terhadap kinerja otak kita gengs. Contohnya adalah sayur-sayuran hijau. Makanan sejenis biji-bijian serta kacang-kacangan juga salah satu sumber magnesium tinggi. Dan sepertinya ini juga menjadi masalah untuk kalian yang ga suka makan sayur. Atau yang punya penyakit asam urat.

Tapi meski pun begitu, kita juga bisa menggunakan suplemen makanan yang mengandung magnesium tinggi sebagai alternatif masalah di atas.

#4 Cukupi Asupan Asam Lemak Esensial

Ikan Mackarel salah satu sumber Omega-3 via FX1019.ca

Pernah lihat iklan S*ot Emulsion. Memang benar apa yang di tampilkan di dalam iklan vitamin anak tersebut. Kandungan asam lemak esensial seperti Omega-3 sangat baik bagi kinerja otak, terlebih untuk anak-anak yang masih dalam tahap tumbuh berkembang.

Senyawa Omega-3 dan sejenisnya akan berperan sebagai nutrien yang membantu proses perkembangan sel otak dan dapat mencegah penurunan daya fikir di masa mendatang. 

#5 Istirahat Yang Cukup Adalah Solusi Terbaik

Jangan lupa istirahakan otak sejenak via Babe.news

Aktifitas seharian baik itu di dalam mau pun di luar ruangan tentu saja akan menguras tenaga, terutama otak sebagai pusat penggerak kita. Kualitas tidur dan jumlah istirahat menjadi salah satu faktor terpenting agar otak kita dapat bekerja secara maksimal. Sama juga seperti mesin mobil, kalo digunakan terus menerus ya bakalan panas. Istirahat dulu gengs.

Baca Juga : 5 Jenis Obat Herbal Tradisional dan Alami Ampuh Atasi Asam Urat

Itulah tadi 5 hal yang sebenarnya sepele namun jarang dilakukan untuk memaksimalkan kinerja otak. Lakukan dengan rutin dan rasakan perubahaannya gengs.

Sumber : FastCompany

Editor : Bang Bob