Otak itu ukurannya ga besar-besar amat, cuma 2-3% dari berat tubuh kita loh gengs. Meski begitu, otak membutuhkan banyak energi untuk dapat bekerja dengan optimal.
Dalam melakukan tugasnya sebagai pusat pemerintahan setiap insan, setidaknya otak akan menggunakan 25 hingga 30 persen energi yang masuk ke dalam tubuh kita. Otak haruslah mendapatkan perhatian yang serius agar kinerjanya juga maksimal.
Seperti halnya kita akan mengendarai sebuah mobil. Tidak mungkin kan kita hanya langsung duduk di belakang stir tanpa harus mengisi bahan bakarnya terlebih dahulu ? Bisa jalan sih, tapi ya ga bakalan jauh-jauh amat.
Begitu juga dengan otak kita gengs. Meski pun kita ga makan dan minum sesuatu yang bernutrisi, otak tetap bisa berfungsi. Hanya saja sebatas ala kadarnya, sekedar buat hidup tanpa adanya pemikiran yang berkualitas.
Untuk memaksimalkan kinerja otak, ternyata tidak perlu melakukan hal yang rumit. Berikut adalah 5 hal sepele yang bisa membuat otak kita berfungsi dengan "Maksimal" :
Baca Juga : Bau Ketek ? Atasi Dengan 4 Trik Ampuh Berikut
#1 Minum Lebih Banyak Air
Minum air putih yang cukup via KangOcid.blogspot |
Otak kita setidaknya membutuhkan sekitar 500 mililiter air untuk tiap 14 kilogram berat tubuh. Dan ini adalah ukuran minimal yang diperlukan dalam rangka menghindari melemahnya daya ingat, konsentrasi dan dalam proses pengambiilan keputusan.
#2 Hindari Minum Yang Beralkohol
Minum alkohol ga bagus buat otak via HelloSehat.com |
Bagi kalian yang punya kebiasaan minum minuman yang mengandung alkohol baik itu yang level beginner apalagi yang expert, ada baiknya hilangkan kebiasaan tersebut agar tidak mempengaruhi fungsi otak yang seharusnya maksimal menjadi mendadak down.
#3 Perbanyak Makan Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat bagus buat performa otak via Brilio.net |
Tapi meski pun begitu, kita juga bisa menggunakan suplemen makanan yang mengandung magnesium tinggi sebagai alternatif masalah di atas.
#4 Cukupi Asupan Asam Lemak Esensial
Ikan Mackarel salah satu sumber Omega-3 via FX1019.ca |
Senyawa Omega-3 dan sejenisnya akan berperan sebagai nutrien yang membantu proses perkembangan sel otak dan dapat mencegah penurunan daya fikir di masa mendatang.
#5 Istirahat Yang Cukup Adalah Solusi Terbaik
Jangan lupa istirahakan otak sejenak via Babe.news |
Itulah tadi 5 hal yang sebenarnya sepele namun jarang dilakukan untuk memaksimalkan kinerja otak. Lakukan dengan rutin dan rasakan perubahaannya gengs.
Sumber : FastCompany
Editor : Bang Bob