Insomnia Akut ? Coba Lakukan 5 Langkah Jitu Ini

Jika kalian adalah penderita insomnia akut, ada baiknya simak beberap tips mengatasi insomnia yang berlebihan tersebut :

Insomnia, adalah sebuah keadaan dimana seseorang sedang mengalami susah tidur di malam hari. Jika kalian pernah atau sedang mengalami insomnia, pasti badan kalian akan terasa lemas dan kurang fit di pagi harinya kan gengs ?

Pada sebagian penderita, insomnia biasanya disebabkan oleh penyakit yang sedang dideritanya. Namun ada juga sebagian yang lain mengalaminya karena kondisi fikiran yang sedang terganggu. Dan tidak jarang juga orang yang terkena insomnia dikarenakan siang harinya cuma dihabisin buat melengkung di dalam selimut. 

Jika kalian adalah penderita insomnia akut, ada baiknya simak beberap tips mengatasi insomnia yang berlebihan tersebut :

#1 Letakkan Gadget Jauh Dari Jangkauan

Kalau mau cepat tidur, jangan sambil pegang gadget gegns

Hmmm, sadar nggak sih kalau sebenarnya keberadaan gadget di dekat kita itu bisa bikin kita jadi susah tidur. Soalnya nih gengs, kalau tangan udah mulai ngutak-ngatik gadget, apa lagi sampai skroling beranda. Bisa dipastikan kalian nggak akan tidur semalaman. Soalnya, kegiatan yang paling mengasikkan itu adalah stalking status orang di beranda, hayo ngaku.

#2 Hindari Minuman Yang Mengandung Kafein

Kaffein adalah salah satu biang kerong insomnia

Sudah banyak yang membuktikan bahwa kalau minum minuman yang mengandung kafein, pasti akan susah untuk tidur nantinya. Karena kafein tersebut akan memacu jantung untuk berdetak lebih cepat gengs. Akibatnya, kita akan merasa gelisah saat hendak mencoba untuk tidur. Nggak Percaya ? Ngopi aja malam ini.

#3 Perbanyak Aktifitas Yang Mengeluarkan Keringat

Kalau sudah capek, pasti mudah banget buat tidur

Coba kalian hubungkan insomnia akut yang kalian alami dengan aktifitas yang kalian lakukan sehari-hari. Kalau kalian hanya sibuk duduk bekerja di kantor, atau hanya pulang pergi kuliah, atau bahkan hanya tidur-tiduran di rumah. Sudah bisa dipastikan, kalian itu kurang olahraga gengs.

Dengan berolahraga, atau melakukan aktifitas yang menghasilkan keringat yang banyak, tentu akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Dan juga dengan berkeringat, kita akan lebih mudah untuk menemukan titik rileks saat berbaring di atas ranjang kesayangan.

#4 Makan Secukupnya Beberapa Jam Menjelang Tidur

Jangan kekenyangan kalau mau cepat tidur gengs

Bagi sebagian orang (termasuk Bang Bob), makan di waktu yang tepat akan membuat seseorang lebih mudah untuk tidur. Asalkan jangan sampai kekenyangan gengs. Karena kalau perut terasa begah, ya ntar juga bakalan susah dan nggak tenang kalau dibawa baring.

#5 Berwudhu Ketika Hendak Tidur

Salah satu resep ampuh biar cepat tidur nih

Ini yang paling ampuh gengs. Jika kalian sering mengalami insomnia, bisa jadi kalian sebenarnya sedang diganggu oleh Jin loh. Jadi, lebih baik segeralah ke kamar mandi dan ambil wudhu (jangan sabun, ntar malah lain cerita). Setelah itu, silahkan kalian berbaring di atas kasur kalian dan nikmati hasilnya.

Itulah tadi 5 Tips Jitu Atasi Insomnia Akut Dengan Mudah. Kalau kalian sendiri, bagaimana cara mengatasi insomnianya gengs ?

Sumber : detikHealth

Editor : Bang Bob